スタジオプログラム タイムテーブル

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スタジオレッスン紹介

エアロビクス系
  時間(分) 強度・難易度  
かんたんエアロ 30 初めてでも安心。どなたでも楽しめるエアロビクスの入門のクラスです。
かんたんステップ 30 初めてでも安心。踏み台を使った基本の動きをマスターするクラスです。
かんたんエアロ&太極舞 45 エアロビクスと太極拳をベースにしたエクササイズダンスを組み合わせたクラスです。
初級エアロ 45 ★★ 基本の動きを中心に新しい動きにもチャレンジしていくクラスです。
初級ステップ 45 ★★ 新しい動きにもチャレンジします。沢山汗がかけるクラスです。
初級エアロ&ストレッチ 60 ★★ 初級エアロの後にストレッチをおこなうクラスです。
初中級エアロ 60 ★★☆ 初級から中級へのステップアップのクラスです。
キック&パンチ 45 ★★〜★★★ 格闘技系の動きを取り入れた、シェイプアップ&ストレス発散のクラスです。

ダンス系
  時間(分) 難易度  
フラダンス 60 ★☆ ハワイの伝統的な歌舞音曲に合わせ踊るクラスです。
ベリーダンス 60 ★★ 中東の民族舞踊をアレンジ。しなやかで魅力的な動きを取り入れたクラスです。
ズンバ 45・60 ★★ ラテン系の音楽とダンスを融合させた、ノリの良い燃焼系ダンスのクラスです。
リトモス 60 ★★ ラテンダンスを中心に、ヒップホップやエアロダンスなどを取り入れた燃焼系のクラスです。

体力・筋力向上系
  時間(分) 強度  
パワーシェイプ 30 ★〜★☆ 自重や用具を使い、全身の筋力を向上させていくクラスです。
美ボディエクササイズ 30 ★〜★☆ 自重や用具を用い、気になるところを集中エクササイズするクラスです。
美脚美尻エクササイズ 30 ★〜★☆ 自重や用具を用い特にお尻から太ももにかけて集中エクササイズするクラスです。
コンディショニング 30・45 ★〜★☆ ダンベルやチューブを使ったエクササイズでメリハリのある身体を目指すクラスです。
バレトン 45 ★☆ バレエの動きを取り入れたエクササイズで、全身の筋力を向上させていくクラスです。
サーキット 45 ★☆ 自重や用具を使い、心肺機能と筋力を向上させていくクラスです。
パワーボディ 45 ★★ ソフトバーベルを使った筋力トレーニングを音楽にあわせてテンポよく行うクラスです。
ストロングbyズンバ 60 ★★〜★★★ パワー・スピード・持久力・可動性の向上を目的としたエクササイズを行うクラスです。
太極拳 60 力を入れず緩やかに動く拳法体操で、平衡感覚を養い足・腰を鍛えるクラスです。

調整系
  時間(分) 強度  
バランスコーディネーション 45 筋力や骨格のバランス、自律神経のバランスを整えていくことを目的としたクラスです。
ピラティス 45 呼吸を意識しながら、主に体幹深層部の引き締めを目的としたクラスです。
骨盤調整 45・60 骨盤を正しい位置に戻し、腰痛やひざ痛の改善を目指すクラスです。
機能改善トレーニング 60 筋バランスを整え、体の歪み、肩こり、腰痛などの改善を目指すクラスです。

ヨガ系
  時間(分) 強度・難易度  
ポールストレッチ 30 ポールを使い体幹をリセットさせるクラスです。
筋膜リリース&ストレッチ 45 筋膜を柔らかく滑りを良くして筋肉の柔軟性を高め関節の可動域を広げていきます。
セラピューティックヨガ 60 ★☆ 自らの自然治癒力を高め、心身ともに健やかな状態を目指すクラスです。
フローヨガ 60 ★☆ 呼吸と動きを連動させながら流れるようにポーズをとっていくクラスです。
プラーナヨガ 60 ★☆ 呼吸法とポーズによりエネルギーを全身に廻らせ、心身のバランスを整えていくクラスです。

蔵の街スポーツクラブ
〒328-0013 栃木県栃木市昭和町2-28
営業時間 平日10:00〜23:00 / 土曜日10:00〜21:00 / 日・祝10:00〜20:00
休館日:第一火曜日
TEL:0282-20-1002
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